久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【訂房搶折扣】帕克斯劇場飯店 - 巴黎
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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商品訊息描述:
主要設施
- 48 間禁煙客房
- 供應早餐
- 酒吧/酒廊
- 自助停車
- 飯店至機場的接駁車
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 電腦工作站
- 多語服務人員
- 禮賓服務
- 大廳免費報紙
- 行李寄存
鄰近景點
- 位於第 9 區
- 聖母院大教堂 (3 公里) 快速預訂渡假村
- 老佛爺百貨公司 (1 公里)
- 巴黎歌劇院 (1.2 公里)
- 巴黎聖心聖殿 (1.5 公里)
- 紅磨坊 (1.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
多喝水不如會喝水！ 跟著川越學「這樣喝水」讓身體速散熱、解疲勞、不脫水
:
每日健康／川越學 (Second Wind AC總教練)
可以充分發揮實力的聰明補水方法
跑馬拉松的時候，體內的水分會逐漸流失，大熱天當然不用多說，氣溫低的日子裡，比賽進行中補充水分也是非常重要的一件事。
絕大多數的比賽中，每隔5公里左右就會設置一個給水站。計畫在四至五小時內完跑的人，每隔30～35分鐘要補充一次水分。入門者若不太習慣邊跑邊喝水，可以稍微慢下來，邊走邊喝，這一點點時間不會影響最後的成績。
大熱天參賽，每隔5公里補充一次水分
最重要的關鍵就是不要等到口渴才喝。因為不口渴作而不喝水，或者感到口渴才喝水，這都會導致體內水分不足。不要以是否口渴作為喝水的依據，這樣才能避免脫水。
以「破4」為目標的跑者或許很在意將時間浪費在給水站，但如果比賽當天是個大熱天，最好還是每隔5公里補充一次水分比較好。邊跑邊喝的話，不要一拿到杯子就立刻喝，太過著急，反而會讓水跑到氣管裡而嗆到。
先將杯子握在手裡，水太滿不易入口，所以盡量讓杯裡只有一半的水就好。接下來，將杯口捏小，慢慢將水喝進去。這樣就不用擔心邊跑邊喝時，水會潑得一臉都是。
在大腿上淋水，緩和肌肉疲勞
另外，比賽當天如果天氣很炎熱，在身上淋水有助於降低身體的溫度。全身最熱的部位應該是過度使用中的大腿肌肉，在大腿上淋水，可以緩和肌肉的疲勞。
除了水之外，有些比賽主辦單位會額外準備運動飲料。基於大量流汗會喪失水分與鹽分，而肝醣也會逐漸耗損，建議跑者在路途中可以補充一些運動飲料，特別是比賽的後半段，體內肝醣漸漸耗盡，正是補充醣類的時候。
以一般市民為對象的馬拉松比賽中或許較為少見，但有些大型國際比賽會讓跑者事先將自己準備好的運動飲料擺放在定點位置。假設真的可行，不妨為前半段比賽準備一些泡得比較稀的運動飲料，而後半段比賽需要攝取醣類，則準備一些泡得比較濃的運動飲料。
《延伸閱讀》
跑幾步就累？ 川越學教練：不想越動越虛，吃對5食物，把肌肉、能量全部補回來
本文摘自布克文化《每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練》
以上內容為《布克文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來自：
shutterstock / solar22
夏威夷火山噴發4週 首長宣布強制撤離
:
夏威夷基拉韋亞火山噴發進入第4週，這個星期8日裂縫持續噴出大量岩漿，高度超過80公尺。大島首長已經要求危險區域的居民強制撤離，違反規定的民眾還可能遭到逮捕。火山也嚴重影響島上民眾的生計，旅遊業者說遊客量掉了將近8到9成。
巨大的熔岩噴泉，源源不絕朝天空噴發熾熱岩漿，噴發高度超過80公尺相當嚇人。夏威夷基拉韋亞火山4週來噴出的岩漿四處流竄，已經覆蓋約4個中央公園的面積，現在更截斷島上的重要公路。
記者：「你可以看到大量的熔岩堆積在132公路上，一層熔岩乾了後新的熔岩又覆蓋上去，形成新的一層。」
乾掉的熔岩堵住整個路面，同時也擋住岩漿繼續入侵，不過專家預估這個臨時形成的堤防很快就要潰堤，大島首長已經對當地17個地區發布強制撤離令。
記者：「當地區民必須在24小時內撤離，當局表示在24小時期限過後就不會搜索該地區，任何留下來的人都可能被逮捕。」
居民不只可能失去家園，生計也嚴重受到衝擊。
當地業者：「遊客減少了大概8、9成吧，自從爆發後過去3星期以來就這樣。」
夏威夷旅遊協會表示未來幾個月的訂房率大幅下降，一向大排長龍的餐廳，現在就算是用餐時間還是有不少空桌。
當地餐廳業者：「我們必須減少上班的員工和時數，甚至每週二公休。」
以往每週停靠的郵輪，也宣布危機解除前暫時避開夏威夷，造成的損失高達上百萬美金，居民只希望這場災難早日平息。
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